Mejorar mi Inteligencia Emocional

A continuación te damos algunas ideas y trucos para que puedas gestionar tus emociones. Si te interesa el tema, no dudes en informarte más en profundidad buscando recursos en Internet, bibliotecas, etc.

Hasta hace poco, las emociones se consideraban algo negativo, a reprimir. La Inteligencia Emocional nos dice que debemos usarlas para comprendernos a nosotros mismos, y también a los demás. La Inteligencia Emocional aplicada a nosotros mismos permite trabajar nuestro autoestima, mientras que aplicada a los demás, nos permite tener buenas habilidades sociales.

Las emociones básicas son universales y son las siguientes:

Ira
Miedo
Sorpresa
Alegría
Asco
Tristeza

Aunque hay muchas formas en las que nos podemos sentir:

Desprecio
Placer
Malestar
Afecto
Enfado
Pena
Aburrimiento
Afecto
Superioridad
...

Reconocer las emociones en los demás (por las expresiones faciales) es un un punto a favor de cara a la empatía, cualidad que junto a la asertividad nos permitirá mejorar nuestras habilidades sociales

Las bases para poder gestionar nuestras emociones y tener una buena autoestima son:

Autoconciencia: Atiende a tus estados de ánimo y sentimientos para entender cómo te sientes y saber lo que realmente quieres.
Autocontrol: No reprimas tus sentimientos, pero intenta evitar que las emociones negativas no te dejen disfrutar de otras emociones más positivas. Cálmate cuando aparezca una emoción negativa muy intensa, respira, medita, sal a correr, etc.
Automotivación: Utiliza la autoconciencia y el autocontrol para sentirte responsable de tu vida.

Por último, ¿sabías que sólo por reírte -aunque sea "de mentira"-, te sentirás contento?