Mejorar mi autoestima

A continuación te damos algunas ideas y trucos para que puedas sentirte mejor contigo mismo. Si te interesa el tema, no dudes en informarte más en profundidad buscando recursos en Internet, bibliotecas, etc.

Para tener una buena autoestima, comienza por:

• Conócete, con tus puntos fuertes y tus puntos débiles, sin distorsiones de la realidad.
• Aprende a aceptarte a pesar de tus limitaciones o la aceptación de otros.
• Realízate conforme a tus posibilidades, toma las riendas de tu vida de forma sana y feliz y ¡disfruta del camino!
• Echa un vistazo a esto: https://www.youtube.com/watch?v=s3QezBvN1BE

Recuerda que hay cosas que no dependen de ti, así que no sufras por ellas:

• Cosas del pasado.
• El comportamiento de las personas.
• Enfermedades, el paso del tiempo...

Y céntrate en las que sí dependen de ti:

• Cuida tu salud, tu alimentación, haz deporte varios días a la semana y lleva una vida activa, ¡no te quedes en el sofá lamentándote o viendo la televisión!
• Luchar por lo que quieres, aprender, equivocarte, crecer y desarrollarte.
• Relaciónate, busca la felicidad con personas con las que te sientas bien o haciendo cosas que te llenen.
• ¡Respétate! Habla bien de ti mismo, no te insultes, busca otras formas de expresarte. Ten una actitud positiva en general, aunque es obvio ¡recuerda que el universo entero no se ha puesto de acuerdo para hacerte la vida imposible!
• Y muchas más!

Evita:

• El exceso de culpabilidad (¡no te culpes por todo!). Creerte el mejor del mundo no es tener la autoestima alta, es narcisismo y tampoco es bueno!
• Que te afecten las críticas, sólo acéptalas si son constructivas.

Una buena autoestima se consigue:

• Siendo autónomo (¡no dependas de nadie!).
• Siendo competente.
• Sabiendo relacionarse.
• Creciendo y desarrollándote como persona. Confía en ti, lucha e intenta lograr cosas (¡aunque luego no las consigas!). Disfruta y aprende de tus errores. Recuerda, a veces se gana y otras se aprende.

Estos trucos y ejercicios te pueden ayudar a mejorar tu autoestima:

• Apunta todas las situaciones en las que te sientas bien y con la autoestima alta, junto con tus sentimientos en ese momento:
  • Logros.
  • Apoyo de los demás.
  • Superación de situaciones difíciles.
  • etc.
• Construye una imagen tuya positiva escribiendo relatos con, por ejemplo, las situaciones anteriores. Acompáñalas con imágenes mentales positivas, gestos y músicas que aumenten tu autoestima y recuerda todo esto en situaciones en las que sientas una baja autoestima.
• Piensa en el "yo ideal" en diferentes campos (salud, trabajo, relaciones, proyectos, etc.) y haz una lista de las cosas que tienes que hacer para pasar de tu estado actual a tu estado ideal y empieza YA. Ponte submetas o metas intermedias y vete paso a paso. ¡Y recuerda disfrutar del camino y aprender de los errores!
• Medita (http://www.mindfulnessvicentesimon.com). Céntrate en el presente y sé consciente de lo que te pasa con actitud amable. Para meditar, siéntate o ponte cómodo y, en silencio, respira tranquilamente y céntrate en tu respiración.
• Haz deporte. Sal a correr 30 minutos varios días a la semana o vete al gimnasio y disfruta viendo cómo progresas.
• Puedes mejorar tu autoestima...
• A través de la inteligencia emocional.
• Aprendiendo a ser asertivo.
• Mejorando tus habilidades sociales.